随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深(shēn)91是质数吗，95是质数吗>91是质数吗，95是质数吗夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源91是质数吗，95是质数吗”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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