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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wè古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等i)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体(t古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等ǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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