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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说>

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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