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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)431mm是多少厘米 431mm是多少米“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

431mm是多少厘米 431mm是多少米　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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