是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文(wé初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法n)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万不要(yào)抱(bào)着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出(chū)现不适的(de)时(shí)候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够(gòu)创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的(de)过程(chéng)，不要在乎(hū)自(zì)己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这(zhè)还(hái)是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训(xùn)练(liàn)标准，放慢(màn)步(bù)频(pín)，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能(néng)量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

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