老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(g谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗òu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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