老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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