2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才-橘子百科-橘子都知道

2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

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中(zhōng)考立定跳远满(mǎn)分多(duō)少米2023，中考立定跳远男(nán)生(shēng)评分(fēn)标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考立定跳(tiào)远男生满分(fēn)2.5米，女(nǚ)生满分2.02米。

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的(de)评分标准(zhǔn)略有(yǒu)不同，具体以各省各学校(xiào)为(wèi)准。

中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)成绩(jì)标准

　　男生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

立(lì)定跳(tiào)远练(liàn)习(xí)方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺身(shēn)动(dòng)作，髋关节完(wán)全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来的方2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才;'>2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才; line-height: 24px;'>2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才法进行练习(xí)，距离控制在(zài)25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳(tiào)，空中做屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定(dìng)远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定(dìng)跳远成绩的基础，但没(méi)有合理(lǐ)的技(jì)术，力(lì)量的作用也无法充分体现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部力量练(liàn)习的同(tóng)时，必须改进立(lì)定跳(tiào)远技术。