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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体无时无刻是什么意思无时无刻不在，无时不刻是什么意思(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。