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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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