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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动(dò乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿ng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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