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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(dewwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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