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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步 不拘于时句式类型，不拘于时句式还原

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直不拘于时句式类型，不拘于时句式还原的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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