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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打enjoy可数吗，joy可不可数(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心enjoy可数吗，joy可不可数向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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