5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配(pèi)速等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪(jì)录是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能多(duō)坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受(shòu)，何不(bù)丢(diū)掉所(suǒ)有的运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读)拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后(hòu)，饮(yǐn)食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的(de)奥(ào)斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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