白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)一本书多重，一本书多重有一斤吗秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de一本书多重，一本书多重有一斤吗)气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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