年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月p>

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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