护(hù)腰(yāo)方(fāng)法

　　1、扳肩推腰法(fǎ)

　　患者俯卧位，术者站于患(huàn)者一(yī)侧，一手(shǒu)推(tuī)压腰部痛处，一手(shǒu)扳(bān)起患者对侧肩(jiān)前部至(zhì)最大限度，双手同(tóng)时用力扳推(tuī)。

　　2、扳腿(tuǐ)推腰(yāo)法

　　患(huàn)者俯卧位，术者站于患者一侧，一手(shǒu)推压(yā)腰部痛处，一手从患者(zhě)对侧腰(yāo)关节前上方将其下(xià)肢搬起到最(zuì)大(dà)限(xiàn)度时，双手(shǒu)同(tóng)时(shí)扳推(tuī)。

　　3、腰部(bù)斜扳法

　　患者侧卧位(wèi)，双下(xià)肢(zhī)在上者髋膝关节(jié)屈曲(qū)，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或(huò)肩(jiān)后部，另一手抵住患者臀部或(huò)髂前(qián)上棘，将患者腰部旋转至最大限(xiàn)度后，两手同(tóng)时用力，做相反方(fāng)向(xiàng)扳(bān)动。

　　4、腰椎旋转扳(bān)法

　　取患者前屈(qū)坐位，一(yī)助手按住其下肢及(jí)骨盆。

　　术者坐于患者后侧方，用一手(shǒu)拇指(zhǐ)按住需(xū)要扳动的棘突，另(lìng)一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项(xiàng)部，将患者腰部从前屈位向健侧(cè)旋转。

　　当旋转(zhuǎn)至最大限(xiàn)度时，一手用力(lì)扳动腰(yāo)部，一手(shǒu)拇(mǔ)指同时用力(lì)推按其棘突。

　　5、腰(yāo)部后伸扳法

　　患(huàn)者(zhě)仰卧位。

　　术者一(yī)手按压(yā)其腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节前上方托(tuō)起下肢，双手同时用力(lì)扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适(shì)中

　　腰部(bù)有一个生理(lǐ)曲度，床(chuáng)垫(diàn)可适当(dāng)加(jiā)厚，中度(dù)硬度即可，从(cóng)而让(ràng)腰肌(jī)充分(fēn)休(xiū)息(xī)。

　　2、女性的(de)鞋(xié)跟别太高

　　不要穿太(tài)高的鞋，容易增加(jiā)腰部的(de)劳累，长期站立、行走(zǒu)者尽量少穿。

　　同(tóng)时，生理期、哺(bǔ)乳期尽量不穿低腰裤(kù)。

　　女性可(kě)以将双手搓(cuō)至(zhì)发热，放(fàng)到(dào)腰部，促进血液(yè)循环。

　　另(lìng)外，经常(cháng)拉(lā)双华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约杠和倒走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉(ròu)要锻炼

　　倒(dào)走(zǒu)、瑜珈、慢跑(pǎo)等都可以锻炼到腰部(bù)肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞(fēi)运(yùn)动。

　　对(duì)于久坐的(de)上(shàng)班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸(xiōng)运(yùn)动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵(qiān)拉等。

　　4、四(sì)季(jì)保暖

　　无论(lùn)男女，在四季都应(yīng)该好好护住(zhù)腰部，特别是(shì)在冬季(jì)，千万不能为了风度而不要(yào)温(wēn)度。

　　此外，女性(xìng)的月经(jīng)期、生孩子等都可(kě)以损(sǔn)伤(shāng)肾(shèn)气，因此，女性(xìng)朋友更应该时刻(kè)注(zhù)意(yì)腰(yāo)部的(de)保(bǎo)暖(nuǎn)。

　　如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病(bìng)中的腰痛。

腰围82是几(jǐ)尺几的

　　腰围82是2尺(chǐ)46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸都是长度的(de)度量单位。

　　因为(wèi)1寸=3.33厘(lí)米(mǐ)，1尺(chǐ)=10寸。

　　那么(me)当腰(yāo)围为82厘(lí)米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等(děng)于2尺(chǐ)46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际长度度(dù)量单位

　　（1）国际(jì)长度度量单位有毫米、厘米、分(fēn)米(mǐ)、米。

　　（2）单(dān)位之间的换(huàn)算(suàn)关系

　　1米=10分米(mǐ)、1分(fēn)米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫(háo)米。

　　1米=10分米(mǐ)=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国(guó)长度度量单(dān)位

　　（1）中国传统(tǒng)的长度单位有丈、尺、寸、厘、分(fēn)。

　　（2）单位之(zhī)间(jiān)的换(huàn)算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测量工(gōng)具

　　通常用的长(zhǎng)度测量工具有量块、角度量块(kuài)、多面棱(léng)体、正弦规、卡(kǎ)尺、千分(fēn)尺、多齿(chǐ)分度台、比较仪、激光测长仪、工具显微镜、三坐标测量机等(děng)。

　　参考(kǎo)资(zī)料来源：百度百科-长度单位(wèi)

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