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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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