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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chu王宝强学历，王宝强不是84年的吗ān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàn王宝强学历，王宝强不是84年的吗g)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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