年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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