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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(h太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗òu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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