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成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获(huò)得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少了可(kě)可的(de)含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成(chéng)三(sān)合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是(shì)引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可(kě)能会(huì)引起(qǐ)高血(xuè)压(yā)、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之中含(hán)有(yǒu)氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康(kāng)是(shì)不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而(ér)且也可以让人(rén)轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思)通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常容(róng)易(yì)引(yǐn)发(fā)自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被(bèi)我们称(chēng)为(wèi)近一(yī)百年毁了(le)我们人(rén)类(lèi)健康(kāng)的(de)头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管老(lǎo)化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就(jiù)真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后(hòu)会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽(jǐn)量(liàng)的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注(zhù)意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量(liàng)比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个时候(hòu)的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后(hòu)获(huò)得(dé)了类(lèi)似(shì)奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非常可(kě)怕的危(wēi)害(hài)，这算是(shì)自身血(xuè)脂的(de)升(shēng)高、血栓高发(fā)的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一(yī)些油炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。