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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6发字有几画，发字有几画五行什么 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手发字有几画，发字有几画五行什么(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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