年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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