老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠(chá1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水ng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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