老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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