年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jiln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式é)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式o)青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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