白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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