老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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