随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松(s美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377ōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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