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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保(精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德bǎo)持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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