随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī夷洲今是何地，夷洲是哪里)，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听夷洲今是何地，夷洲是哪里众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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