随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸-height: 24px;'>一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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