白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽ln的公式大全，ln4-ln2等于多少的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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