随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过(gu云南有哪几个市 云南是几线城市ò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当云南有哪几个市 云南是几线城市然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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