年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。琪琪格蒙语什么意思

　　由(yóu)于琪琪格蒙语什么意思国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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