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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女堪用是什么意思拼音，堪是什么意思解释性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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