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5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特定的(de)学(xué)科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪(jì)录和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常(cháng)大(dà)，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适(shì)的(de)时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的(de)过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己还能(néng)多(duō)坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的(de)身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的(de)，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩(jì)是(shì)迪巴巴在(zài)挪(nuó)威的(de)奥(ào)斯陆参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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