老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天(tiān日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zh日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国ù)缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在。

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