瘦腿(tuǐ)有哪些方法？空中踩自(zì)行车在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作要做到(dào)位，并且停留几(jǐ)秒钟，这样能锻(duàn)炼到大小腿肌(jī)肉，达到瘦腿的(de)效果的。

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瘦(shòu)腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步(bù)的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常生活中(zhōng)可以做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减(jiǎn)肥是很有效的(de)。减肥跑步(bù)每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿(tuǐ),或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行车在做这(zhè)个动作时，伸(shēn)直和垂直动作要做(zuò)到位，并(bìng)且(qiě)停留几(jǐ)秒钟，这样能锻炼到大小腿肌(jī)肉(ròu)，达到(dào)瘦腿的效(xiào)果。

　　用(yòng)腰(yāo)部撑起，并且腿(tuǐ)部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右(yòu)各做几(jǐ)组，15个一组，睡(shuì)觉(jué)前(qián)趴(pā)在床上后踢(tī)腿，不但(dàn)可以(yǐ)迅速瘦(shòu)大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每(měi)天做(zuò)半蹲运动，腿分开与肩(jiān)同(tóng等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待)宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完全蹲下(xià)去(qù)，蹲到(dào)一半(bàn)就(jiù)像蹲(dūn)马步(bù)那样，然后起(qǐ)身，如此反复做五(wǔ)十下(xià)。

　　开始(shǐ)时，如果(guǒ)做不了50个，可以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家(jiā)们认为，如果想在游(yóu)泳(yǒng)池中锻炼(liàn)双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待生衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作(zuò)。

　　水的阻力(lì)会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较(jiào)大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液(yè)，按照穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮(guā)，每个穴位(wèi)刮20下(xià)，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右(yòu)腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后(hòu)不(bù)要(yào)等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待接触冷水，直接睡觉(jué)。

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