随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(sh哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点ǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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