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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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