随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(d20分米等于多少米 20分米等于多少厘米e)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓20分米等于多少米 20分米等于多少厘米(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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