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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎ选墓地的最好方位是什么，墓地的哪个方位的最好n)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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