随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(y孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好color: #ff0000; line-height: 24px;'>孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好è)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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