三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人rong>年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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