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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思xī)的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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