宝宝们(men)，本号以前的视频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处(chù)理(lǐ)后上传的(de)，达到的(de)效(xiào)果(guǒ)就是，当你点击播放(fàng)就能直接进入你需要(yào)的部分内容，且音频(pín)降(jiàng)噪后(hòu)质量更优，但由于处理后(hòu)的视频太大(dà)，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度，后期视频不再二(èr)次(cì)剪辑，只对(duì)音频做降噪(zào)处理(lǐ)，对底噪有要求的(de)宝宝可点击音频播放(fàng)，感谢你一(yī)路走来的支持(chí)！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平缓、平(píng)稳、音量(liàng)低(dī)、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(yīn)(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性(xìng)，而且制作者(zhě)利(lì)用假(jiǎ)音(yīn)以及混音(yīn)可以有(yǒu)效的避免(miǎn)声音中较多(duō)的基频部分(fēn)，使(shǐ)得语言(yán)能量集中在纤细空灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在(zài)2007年，由(yóu)一些(xiē)论坛在线讨论组成员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(池子为什么被封杀zhè)个词(cí)进入了大(dà)众的(de)视野。在这条视频(pín)里翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引(yǐn)发了(le)观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声(shēng)音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应的(de)研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于(yú)同一种触发器(qì)所触发的(de)情感(gǎn)是不同的(de)，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位(wèi)甚至会(huì)有类似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和刺(cì)激(jī)，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却会感觉(jué)放松与愉悦(yuè)，这与每个人的(de)经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好的设(shè)备(bèi)。相比(bǐ)于直接(jiē)外放的(de)效果，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音(yīn)视频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些了，免(miǎn)得有打广(guǎng)告的(de)嫌(xián)疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰(xī)，声场、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节表现力(lì)足，层次感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的(de)功能(néng)就(jiù)更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果(guǒ)你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让(ràng)自己的(de)心灵得到(dào)片刻放松吧。

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