随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(l两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃e)大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yī两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃n)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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